Ante el cansancio y la ocupación extrema, los estadounidenses están recurriendo a
“soluciones rápidas” como la cafeína y los suplementos alimenticios que
mejoran el rendimiento y que ofrecen mejorar todos los aspectos de la vida,
desde la rutina diaria de ejercicio hasta la vida sexual. Sin embargo,
mientras se enfocan en estas soluciones, pierden de vista lo que según los
expertos es esencial para un rendimiento óptimo: un buen sueño nocturno.

Según la encuesta nacional del 2008 con motivo del Mes para Dormir Mejor
(BSM por sus siglas en ingles) auspiciada por el Better Sleep Council (BSC)
las personas encuestadas que duermen nueve horas o más tienen más probabilidad
de realizar ejercicios de mayor intensidad que incluyen el ciclismo, correr
y/o hacer pesas. En contraste, una cifra alarmante de siete de cada 10
encuestados (un 79 porciento) respondieron que no están durmiendo lo
suficiente cada noche (7 1/2 horas o más) para dar lo mejor de sí cada día.

“La falta de sueño nos impacta físicamente, y puede afectar negativamente
nuestra coordinación motriz, nuestra agilidad, nuestro estado de ánimo y
nuestra energía”, afirma el Dr. Bert Jacobson, profesor y director de la
Escuela de Estudios Educativos de la Universidad Estatal de Oklahoma (OSU por
sus siglas en ingles), y el autor principal del estudio Grouped Comparisons of
Sleep Quality for New and Personal Bedding Systems que realiza un estudio
comparativo de la calidad del sueño con respecto al juego de cama utilizado
por las personas.

“Los estudios demuestran que el dormir mejor y por más
tiempo conlleva a una mejoría en el rendimiento atlético, incluyendo mayor
velocidad en la carrera, más resistencia, un ritmo cardiaco más bajo y hasta
un mejor estado de ánimo y niveles más altos de energía durante la sesión de
ejercicio”.