Los Peligros De No Dormir Bien
Medialink
2 min - 02-ago-2007

Según un reciente estudio de AARP Segunda Juventud sobre el sueño de los hispanos, muchos no duermen lo suficiente. Si bien los expertos recomiendan de 7 a 8 horas de sueño diarias, el estudio de AARP descubrió que más de 4 de cada 10 latinos adultos duermen 6 horas o menos. Algo negativo para la salud física y mental.

Dormir bien es importante a cualquier edad, y el mito de que a medida que envejecemos dormimos menos o necesitamos menos descanso, es falso. La Fundación Nacional del Sueño señala que la falta de sueño puede causar disminución de energía, dificultad para concentrarse, dolor intenso y mayor riesgo de accidentes. Quienes no duermen lo suficiente son, además, más propensos a padecer diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas, y también depresión y otros problemas psiquiátricos.

¿Qué es lo que nos mantiene despiertos? La encuesta concluyó que el estrés excesivo, las preocupaciones y la depresión encabezan la lista, seguidos por el trabajo u otras actividades y los problemas de salud.

Los especialistas enfatizan que usted dormirá mejor si:

* Se acuesta y levanta a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana.
* Se ejercita regularmente, acabando su actividad varias horas antes de acostarse.
* Cena 2 o 3 horas antes de dormir.
* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
* No usa su habitación para ver televisión o leer.

Para hallar más información o aprender cómo dormir mejor, visite www.aarpsegundajuventud.org o la Fundación Nacional del Sueño en www.sleepfoundation.org.

Producido para AARP