Published at 11 February 2008
in El sueño.
El sueño tiene dos fases:
Una primera fase es la llamada sueño “NO REM” y la segunda es la del sueño “REM”. Lo que diferencia un estado del otro es la aparición de movimientos oculares rápidos durante la etapa “REM”. “REM” son las iniciales de Rapid Eyes Movement, que en español significa Movimiento Rápido de los Ojos.
El sueño “NO REM” suele aparecer antes que el “REM” y se caracteriza por una profundidad progresiva del sueño. Es la fase tranquila o descansada que se divide en cuatro estados (desde la etapa I, la del sueño más ligero, a la etapa IV, la de mayor profundidad):
· La etapa I es la fase del sueño ligero y en ella todavía se perciben la mayoría de estímulos que suceden a nuestro alrededor. El sueño en esta etapa suele ser poco reparador y el tono muscular comienza a disminuir.
· En la etapa II, se produce un bloqueo en la recepción de la información sensorial y una desconexión del entorno que facilita la conducta de dormir. El sueño es parcialmente reparador y el tono muscular es aún menor.
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Published at 11 February 2008
in El sueño.
Insomnio
La falta de sueño o insomnio es un síntoma molesto que con frecuencia nos lleva a consultar con el médico de cabecera. El insomnio puede ser secundario a los problemas que cada día tenemos que afrontar, o bien ser consecuencia de esos mismos problemas.Con frecuencia nos quejamos de que no dormimos lo suficiente o de que la calidad de nuestro sueño no es satisfactoria. El motivo de que durmamos mal generalmente puede ser identificado, sin tener que acudir al médico. La existencia de demasiado ruido, una cama poco cómoda, una temperatura excesiva o hacer poco ejercicio físico pueden ser responsables del insomnio. El comer demasiado puede hacer difícil conciliar el sueño, mientras que comer muy poco puede llevar a despertarse demasiado temprano. Los cigarros, el alcohol y las bebidas con cafeína, tales como el café o el té, también trastornan el sueño. Otro factor que provoca el insomnio es el de los problemas que rondan nuestra mente al acostarnos.
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